Medias compresivas para correr ¿Funcionan?

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Medias compresivas para correr ¿Funcionan?

Nos encontramos ante la gran pregunta que se realizan miles de runners, tanto los novatos como los ya iniciados.

¿Sirven para algo las medias compresivas o solo son una estrategia más de las marcas para vender?

Nosotros vamos a explicarte como y por qué funcionan.

Las medias compresivas llevan utilizandose en la medicina bastante tiempo. En sus inicios, se usó para la recuperación de los tejidos y la mejora circulación sanguínea en el postoperatorio de pacientes. Con los buenos resultados que se obtuvieron, se aplicó también al tratamiento de edemas y trombosis, así como más recientemente se ha visto aplicada el tratameinto de las piernas cansadas.

A mediados de los noventa, se trasladó el uso de esta tecnología al ámbito deportivo buscando una mejora en la recuperación de los deportistas de élite tras las lesiones. Una vez que el deporte, sobretodo el RUNNING se popularizó, las marcas lanzaron al mercado productos compresivos adaptados al gran público.

Los objetivos que buscan las medias comrpesivas podemos defirnirlos en dos:

  • Mejorar el rendimiento
  • Recuperación más rápida

 

Para ello, descifraremos como las medias ejercen su efecto durante la práctica deportiva

  • AUMENTO DEL RETORNO VENOSO

Las medias compresivas han de tener un gradiente decreciente de presión que ayude, a las vávulas venosas a impulsar la sangre pobre en oxígeno de vuelta al corazón para que regrese antes y aportar oxígeno disminuyendo la fatiga. Además la musculatura tarda más en hincharse evitando el desgaste a lo largo del ejercicio.

Existen varios estudios, como el de la Universida Europea de Madrid por Varela-Sanz y colaboradores (2011), que nos indican hay una mejora significativa en el %FCMáx. 

 

  • DISMINUCIÓN DE LA VIBRACIÓN E IMPACTO

La prevención de lesiones a través del uso de las medias compresivas, se consigue disminuyendo la vibracón de la musulatura y el impacto gracias a la compresión que ejerce sobre la misma. Con esto es posible prevenir sobrecargas y lesiones musculares, especialmente en deportisa con grandes volúmenes musculares.

A esto hay que añadir el control de temperuatura que tienen las medias, puesto que están fabricadas en tejidos que permiten mantener una temperatura adecuada de la musculatura evacuando el exceso de calor.

 

Y en la recuperación:

  • COMPRESIÓN PLANA

En la recuperación, a través del gradiente de compresión ayuda a la recuperación de la membrana celular dañada asi como a la respuesta inflamatoria. Este grnadeinte de comprsión es diferente al de las medias de durante el ejercicio físico, es un gradiente de compresión plano que no varía en su longitud.

 

Como conclusión, podemos decir que las medias compresivas ayudan a mejorar el rendimeinto y ayudan a la prevención de lesiones, pero para ello, es necesario utilizar el producto adecuado en cada momento.

En fases de pre-entrenamiento o durante el ejercicio, se hará indicado usar medias compresivas de gradiente decreciente, mientras que en en la fase de recucperación se hará indicado el uso de medias compresivas de gradiente lineal.

calcetines-de-compresion-cep-run-shock-2Medias CEP pare el ejercicio

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Socks for RecoveryMedias CEP para después del ejercicio

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Si teneis cualquier duda, estaremos encantados de ayudaros :)


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